Ishbara. Yoga eta Pilates Zentroa. Oiartzun-Errenteria
hizkuntzak

YOGA KLASEAK

YOGA KLASEAK

TALDEAK

Talde murriztuak. Tratu pertsonalizatua.

IRAUPENA

1h 30´ saioak.

ORDUTEGIAK

Ordutegien malgutasuna (ikusi ordutegian taula).

LAN METODOA
  • ANUSARA YOGA: Tantra Filosofian oinarritua dagoen Hatha Yoga mota bat da. Introspekzio lanaren bitartez, meditazioa, gure benetako funtsa edo esentziarekin konektatzen dugu. Gu garen boterea, askatasuna, maitasuna, indarra, ulermena eta ontasunaren bizipozaz gozatuz.
    Alineazio Oinarri Unibertsalak gorputza babestu eta zaintzen duen metodoa da; biomekanikan oinarritutako printzipio terapeutikoak dituen ekintzak erabiliz postua edo asana bakoitzean.
    Bihotzaren gaitasun ezberdinak lantzen ditugu, funtsean garen handitasuna onartuz eta ohoratuz.
SAIOAREN GARAPENA
Klaseak hiru zatitan banatzen dira:
  • MEDITAZIOA ETA PRANAYAMAK: Gure arnasketarekin konektatzen dugu eta horren bitartez gure funtsarekin eta gure barruarekin. Meditazio motz horretan bihotzaren gaitasun bat edo gehiago nabarmentzen den gai bat txertatzen da, buruari harmonia emateko eta bizitzako erronkekin hazten ikasteko asmoarekin.
  • ASANAK EDO POSTURAK: Asanak egiten ditugun bitartean, bihotzaren gaitasunak gogoratzen ditugu eta presente daude ekintza finduetako bakoitzean, gure gorputza zainduz eta mimatuz, Alineazio Oinarri Unibertsalekin.
  • SAVASANA: 10-15 minutuko erlaxazioa, jasotako irakaskuntzak ordenatzeko eta geureganatzeko.
YOGA ETA PILATESEN ARTEKO KONBINAZIOA:

Bi diziplinak txandakatzeko aukera.

Kizkitza Makazaga. Ishbara zentroko zuzendaria
Kizkitza Makazaga. Ishbara zentroko zuzendaria
Kizkitza Makazaga. Ishbara zentroko zuzendaria
KONTSULTATU

PILATESEKO KLASEAK

PILATESEKO KLASEAK

TALDEAK

Talde murriztuak. Gehienez 12 ikasle. Tratu pertsonalizatua.

IRAUPENA

Ordu beteko saioak.

ORDUTEGIAK

Ordutegien malgutasuna (ikusi ordutegian taula).

LAN METODOA : MAT PILATES
Posizio edo postura neutroan egiten da lan, bizkarrezurraren kurbatura naturalak errespetatuz.
Modu egokian arnastu eta zentroa edo “core”-arekin, gorputzaren zentroan ditugun abdominal multzo indartsuekin konektatzen ikasiko dugu.
Zentro hortatik ekintza oro hasten da eta gorputz adarretara zabaltzen du, mugimenduak koordinatuz.
Orokorrean, gorputz kontzientzia lantzen da printzipio hauei guztiei kohesioa emanez:
  • Arnasketa
  • Kontzentrazioa
  • Kontrola
  • Zehaztasuna
  • Jariakortasuna
  • “Core”-a (Zentroa)
  • Intuizioa
  • Integrazioa
  • Ohitura eta iraunkortasuna
SAIOAREN GARAPENA
  • Beroketa.
  • Ariketen garapena.
  • Ikaslearen banakako jarrera zuzenketa.
MAILA

Ikasle bakoitzak duen mailarekin lan egiten da.
Beharrezkoa bada, ikasle berriek banakako saioak jasotzen dituzte talde dinamikan hasi aurretik.

ONURAK
  • Jarrera egokia mantentzen laguntzen du.
  • Zure gorputza indartzen eta hobetzen du.
  • Arnasketa ona izan dadin laguntzen du.
  • Abdominaletako muskulatura eta artikulazioak indartzen ditu.
  • Bizkarreko min kronikoekin eta puntualekin amaitzen laguntzen du.
  • Utero prolapsoetako eta inkontinentzia arazoetan laguntzen du.
  • Gorputza eta adimenaren arteko kontrolan eta loturan laguntzen du.
  • Estresa arintzen du.
  • Koordinazioa, kontzentrazioa eta gorputzaren kontrola estimulatzen ditu.
  • Gorputza estilizatzen du.
MATERIALAK

Fit ball, zilindro handia, zilindro txikia eta baloi txikia bezalako materialekin lan egiten da.
Zentroak emango du saioetarako beharrezkoa den material guztia.

YOGA ETA PILATESEN ARTEKO KONBINAZIOA

Bi diziplinak txandakatzeko aukera.

Kizkitza Makazaga. Ishbara zentroko zuzendaria
Kizkitza Makazaga. Ishbara zentroko zuzendaria
Kizkitza Makazaga. Ishbara zentroko zuzendaria
KONTSULTATU
klaseak
KLASEAK
ordutegiak
ORDUTEGIAK
tarifak
TARIFAK
tailerrak
TAILERRAK
estudioa
ESTUDIOA
irakaslea
IRAKASLEA