Grupos reducidos.

Sesiones de 1h 30´.

Ver tarifas en nuestra tabla de tarifas.

Flexibilidad de horarios (ver tabla de horarios).

• ANUSARA YOGA:
  La visión de Anusara Yoga está basada en la Filosofía Tántrica de Bondad Intrínseca.
  Comprende que todo en este mundo es una encarnación de lo Divino, que pulsa en su esencia con bondad y la dicha más elevada.
  Trabajamos las diferentes cualidades del corazón, reconociendo y honrando la Divinidad que somos en esencia, ahondando y profundizando en las capas del cuerpo hasta llegar a ella y poder sentir la dicha y la alegría que son inherentes al ser (CHITĀNANDA).

Grupos reducidos. Máximo 6 personas.

Una sesión de 1h de duración a la semana.

Tarifa mensual: 50€ /mes.

Ver tabla de horarios.

La idea de estas clases para embarazadas, preparadas con cariño, es prevenir muchas molestias y dolencias durante el embarazo y prepararlas física y mentalmente para el parto, asegurándonos de una buena recuperación posparto.
Recomendamos reforzarlo con el "programa de hipopresivos de 3 meses" para una recuperación mayor y más rápida que ofrecemos también en Ishbara.
Intercalaremos y combinaremos Técnicas de Pilates con Asanas de Yoga.
Todas enfocadas a conseguir una mayor flexibilidad de los músculos profundos de las caderas, fortalecer el suelo pélvico para un mayor control y estirar todos los músculos sometidos a la sobrecarga del embarazo.
Aprenderemos a respirar plenamente para disfrutar de un embarazo en calma.

Utilizaremos implementos diferentes como la pelota suiza, balón pequeño, theraband, etc.
El centro proporciona todos los materiales necesarios para las sesiones.

Grupos reducidos. Máximo 9 alumnos.

Sesiones de 1 hora.

Ver tarifas en nuestra tabla de tarifas.

Flexibilidad de horarios (ver tabla de horarios).

• Calentamiento.
• Desarrollo de los ejercicios.
• Corrección postural individualizada del alumno.

Se trabaja con el nivel de cada alumno.
Los nuevos alumnos reciben, si es necesario, una serie de sesiones particulares antes de incorporarse a la dinámica del grupo.

• Ayuda a mantener una postura correcta
• Mejora tu fuerza y tonifica tu cuerpo.
• Favorece la buena respiración.
• Fortalece la musculatura abdominal y las articulaciones.
• Favorece la eliminación de los dolores de espalda crónicos o puntuales
• Ayuda en problemas de prolapso de matriz e incontinencias.
• Mejora el control y la conexión entre cuerpo y mente.
• Alivia el estrés.
• Estimula la capacidad de coordinación, concentración y control del cuerpo.
• Estiliza el cuerpo.

Se trabaja con elementos como fit ball, rulo grande, rulo pequeño, balón pequeño...
El centro proporciona todos los materiales necesarios para las sesiones.

Posibilidad de combinar la práctica de las dos disciplinas, compaginando la asistencia a clases de yoga con la asistencia a clases de pilates.

Grupos reducidos. Máximo 14 alumnos.

Una sesión de 30´ de duración a la semana.

Tarifa mensual: 40€ /mes.

Ver tabla de horarios.

• Reducir el perímetro de la cintura en un 8%.
• Mejora la postura en 1 mes disminuyen las lordosis lumbares, cervicales y cifosis lumbar.
• Aumentar el tono del suelo pélvico y de la faja abdominal en un 58%.
• Incrementar la fuerza en un 20%.
• Mejorar la resistencia al aumentar la EPO hasta en un 65%.
• Aumentar la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica al elevar el metabolismo hasta un 15%.
• Mejorar la vida sexual en mujeres y hombres al incrementar la vascularización y la cantidad de sangre que llega al suelo pélvico.
• Evitar y prevenir la incontinencia urinaria.
• Gestionar correctamente las presiones abdominales.
• Evitar prolapsos.