Ishbara Centro de Yoga y Pilates. Oiartzun-Errenteria
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CLASES DE YOGA

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GRUPOS

Grupos reducidos. Trato personalizado.

DURACIÓN

Sesiones de 1h 30´.

HORARIOS

Flexibilidad de horarios (ver tabla de horarios).

MÉTODO DE TRABAJO
  • ANUSARA YOGA: La visión de Anusara Yoga está basada en la Filosofía Tántrica de Bondad Intrínseca.
    Comprende que todo en este mundo es una encarnación de lo Divino, que pulsa en su esencia con bondad y la dicha más elevada.
    Trabajamos las diferentes cualidades del corazón, reconociendo y honrando la Divinidad que somos en esencia, ahondando y profundizando en las capas del cuerpo hasta llegar a ella y poder sentir la dicha y la alegría que son inherentes al ser (CHITĀNANDA).
DESARROLLO DE LA SESIÓN
Las clases se dividen en tres partes:
  • PRÁCTICA DE MEDITACIÓN Y PRANAYAMAS: Conectamos con nuestra respiración y a través de ella con nuestra esencia o nuestro ser interior. En esta corta meditación, se introduce un tema donde enfatizamos una o varias cualidades del corazón con el propósito de dar armonía a la mente y aprender a crecer con los retos de la vida.
  • ASANAS O POSTURAS: Durante las asanas, las cualidades del corazón son recordadas y están presentes en cada acción refinada, cuidando y mimando nuestro cuerpo con los Principios Universales de Alineamiento: Actitud, Alineamiento y Acción.
  • SAVASANA: Relajación de 10´- 15´ que da lugar a ordenar y asimilar las enseñanzas recibidas.
COMBINACIÓN YOGA & PILATES

Posibilidad de combinar la práctica de las dos disciplinas, compaginando la asistencia a clases de yoga con la asistencia a clases de pilates.

Kizkitza Makazaga. Ishbara zentroko zuzendaria
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CLASES DE PILATES

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GRUPOS

Grupos reducidos. Máximo 12 alumnos. Trato personalizado.

DURACIÓN

Sesiones de 1 hora.

HORARIOS

Flexibilidad de horarios. (ver tabla de horarios).

MÉTODO DE TRABAJO : MAT PILATES
Se trabaja en posición neutra, respetando las curvaturas naturales de la columna.
Aprenderemos a respirar correctamente y conectar con el core, desde donde se inicia toda acción y fluye hacia las extremidades coordinando los movimientos.
En general, se trabaja la conciencia corporal dando cohesión a todos estos principios:
  • Respiración
  • Concentración
  • Control
  • Precisión
  • Fluidez
  • Core
  • Intuición
  • Integración
  • Rutina y constancia
DESARROLLO DE LA SESIÓN
  • Calentamiento.
  • Desarrollo de los ejercicios.
  • Corrección postural individualizada del alumno.
NIVEL

Se trabaja con el nivel de cada alumno.
Los nuevos alumnos reciben, si es necesario, una serie de sesiones particulares antes de incorporarse a la dinámica del grupo.

BENEFICIOS
  • Ayuda a mantener una postura correcta
  • Mejora tu fuerza y tonifica tu cuerpo.
  • Favorece la buena respiración.
  • Fortalece la musculatura abdominal y las articulaciones.
  • Favorece la eliminación de los dolores de espalda crónicos o puntuales
  • Ayuda en problemas de prolapso de matriz e incontinencias.
  • Mejora el control y la conexión entre cuerpo y mente.
  • Alivia el estrés.
  • Estimula la capacidad de coordinación, concentración y control del cuerpo.
  • Estiliza el cuerpo.
MATERIALES

Se trabaja con elementos como fit ball, rulo grande, rulo pequeño, balón pequeño...
El centro proporciona todos los materiales necesarios para las sesiones.

COMBINACIÓN YOGA & PILATES

Posibilidad de combinar la práctica de las dos disciplinas, compaginando la asistencia a clases de yoga con la asistencia a clases de pilates.

Kizkitza Makazaga. Ishbara zentroko zuzendaria
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